Sering kita mengalami gangguan pikiran seperti kecemasan, kekhawatiran yang dikenal dengan istilah kekinian anxiety saat berusaha belajar menghadapi tes atau ujian. Semakin melawan pikiran dan perasaan tersebut, semakin sulit berkonsentrasi. Padahal kalian sudah menggunakan metode belajar yang efektif sesuai dengan gaya belajar kalian.

Seringkali kegagalan berpikir jernih bukan dipicu masalah IQ, namun karena pikiran kita penuh, penuh dengan beban masa lampau dan masa depan. “Gimana ya soal ujian besok, gimana kalau aku gagal, semester lalu aku sudah gagal, kating banyak yang bilang ini sulit, gimana kalau orang tua marah karena nilai jelek”. Ini adalah permainan pikiran dan perasaan yang tanpa sadar kita ciptakan dan sangat mengganggu fokus dan konsentrasi belajar. Masa kini tidak ditentukan masa lalu atau kekhawatiran akan masa depan. Masa kini ditentukan sikap kita saat ini dan bagaimana kita menjalani masa kini sangat menentukan masa depan kita.

Kita perlu melatih kesadaran penuh dan menarik seluruh pikiran lalu dan masa depan menuju saat ini atau disebut mindfulness. Dengan fokus pada apa yang sedang kalian kerjakan saat ini, tentu akan meningkatkan kualitas pekerjaan sekaligus peluang hasil yang lebih baik. Nah, gimana menerapkannya dalam persiapan belajar ujian besok?

Ikuti tips berikut:

1. Cari tempat tenang

2. Tutup mata dan bernafaslah dengan rileks sekitar 1-2 menit saja

3. Sadari Anda sedang bernafas, rasakan hingga Anda semakin rileks

4. Mulai buka materi belajar dan fokus pada proses belajar, perlahan tanpa terburu-buru

5. Jika kekhawatiran muncul lagu, sadari saja pikiran itu dan kembali fokus pada belajar, jangan biarkan konsentrasi kalian terombang-ambing pikiran yang kacau

6. Jika ada hal yang kalian tidak paham, tetap tenang dengan mencari bantuan kelompok belajar atau literatur, tetap tenang dan fokus pada momen belajar

7. Istirahat sejenak jika kalian merasa lelah setelah 2-3 jam belajar dan ulangi poin ke 2 hingga kalian sudah merasa cukup

Demikian tips buat kalian yang sering kesulitan belajar, semoga sukses ya

(Catatan: tips ini efektif bagi mereka yang telah menjalani kuliah dengan baik, tidak hobi absen dan menyimak proses pembelajaran dengan baik.)

Penulis: Bonnie Soeherman

❮ ❯

×